Bolest může způsobit i Serotonin
09.06.2013 22:03
Serotonin je hormon, který produkuje náš mozek. Ovládá naše city. Když je ho nedostatek, ocitáme se v depresích, podléháme stresu a více cítíme bolest.
Přirozený Serotonin
Kde vzít dobrou náladu? Stačí mít správnou hladinu Serotoninu v těle. Jak toho docílit?
- Krásně se vyspěte - Nedostatek spánku narušuje tvorbu hormonů a ovlivní i Serotonin. Trpíte nespavostí či špatným spánkem? Zkuste si pomoci rozpustnou tabletkou vápníku nebo hořčíku (nebo lépe mléčnými výrobky, ořechy apod.).
- Cvičte - pravidelný pohyb 3 - 5x týdně může udělat s naší náladou zázraky. A nemusíme se při tom ani zapotit. Stačí si zacvičit jógu, jít na procházku...
- Jezte zdravě - ano, bohužel i kvalitní strava ovlivňuje tvorbu Serotoninu. Zdravým jídlem mám v tomto případě na mysli vyvážené a kvalitní jídlo.
- Jezte i tuky - jednoduše řečeno, bez příjmu tuku (např. olivový olej, máslo) nevytvoříme hormony. Snížení jejich příjmu na minimum nám tedy může zkazit náladu.
- Nezapomeňte na "béčka" - B-komplex Vám pomůže s tvorbou Serotoninu i s životní nergií.
- Opalujte se - i sluníčko stimuluje tvorbu Serotoninu.
- Odpusťte si kafíčko, sladkosti či alkohol - jejich účinky jsou jen dočasné a navíc při jejich odbourávání se snižuje tvorba Serotonin.
Už je Vám líp? Tvorbu Serotoninu můžete podpořit i při cvičení SM systému s Honzou nebo při masážích.